Uma nova pesquisa indica que a saúde mental e o bem-estar das pessoas podem variar ao longo do dia. Segundo o Dr. Feifei Bu, pesquisador principal em estatística e epidemiologia na University College London, “nosso estudo sugere que as pessoas tendem a se sentir melhor no início do dia e pior tarde da noite”.
Os pesquisadores analisaram dados de 49.218 pessoas entrevistadas mais de uma dúzia de vezes entre 2020 e 2022, conforme publicado no periódico BMJ Mental Health. Os resultados mostraram que, em média, as pessoas relatam uma melhor saúde mental e bem-estar pela manhã, apresentando sintomas depressivos menos graves e níveis mais elevados de felicidade, satisfação com a vida e autoestima.
É importante destacar que, embora a pesquisa tenha encontrado uma correlação, os pesquisadores não podem afirmar com certeza que a hora do dia seja a causa direta dessa variação. “A hora do dia pode afetar a saúde mental e o bem-estar das pessoas, mas o estado mental das pessoas também pode influenciar quando elas escolhem responder à pesquisa”, observou Bu. Ela acrescentou que essas descobertas necessitam ser replicadas em estudos futuros que explorem essa possibilidade.
A Dra. Pamela Rutledge, diretora do Media Psychology Research Center, enfatiza que saúde mental e bem-estar são conceitos sobrepostos, mas distintos. “A saúde mental é uma parte crucial do bem-estar, mas o bem-estar vai além da saúde mental”, explicou. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o bem-estar é definido por condições sociais, econômicas e ambientais que incluem qualidade de vida e um senso de significado e propósito.
Saber como a saúde mental e o bem-estar flutuam ao longo do dia pode oferecer novas perspectivas sobre a disponibilização de recursos. “Os serviços de suporte à saúde mental podem considerar ajustar os recursos para corresponder às necessidades ao longo do dia — por exemplo, priorizando a disponibilidade à noite”, sugeriu Bu. Isso reforça descobertas anteriores que indicam um aumento na demanda por intervenções e cuidados, especialmente entre os jovens, durante a noite.
Quando se trata de enfrentar questões emocionais desafiadoras, a pesquisa sugere que é mais eficaz lidar com elas pela manhã. Rutledge afirma que “o humor é relativamente estável no final da manhã, o que facilita abordar tópicos difíceis com uma mente mais clara”. Ela também observou que, embora os níveis de cortisol possam ser mais baixos no meio da tarde, essa diminuição é contrabalançada por uma queda no humor e pela fadiga de decisão.
Em relação ao início da noite, Rutledge sugere que pode ser um bom momento para o processamento emocional pessoal, como manter um diário e a reflexão. “Este período pode ser ideal para ouvir com empatia, ao invés de enfrentar conversas difíceis”, acrescentou.
As variações na saúde mental e bem-estar também são influenciadas por fatores sazonais, estresse, apoio social e condições ambientais. Bu lembrou que, se você não é uma pessoa matutina, essa pesquisa não significa que deve reorganizar sua vida. “Sua experiência pessoal pode variar. Se você é uma coruja noturna que se sente em sua melhor forma à meia-noite, não entre em pânico”, concluiu.