Desde que foi anunciada sua participação no BBB 25, Gracyanne Barbosa tem gerado grande expectativa entre os internautas sobre como irá lidar com sua alimentação e rotina de exercícios dentro do reality. A musa fitness, que costumava consumir 40 ovos diariamente, já revelou ter comido nove ovos nos primeiros dias de confinamento. Até esta quinta-feira (23), Gracyanne permanece na Xepa do programa, onde as opções de alimentos e proteína são limitadas.
Raiet Gebrin, nutricionista clínica, funcional e ortomolecular, afirma que, mesmo com adaptações na dieta e a academia disponível, a fisiculturista pode sair do reality com massa muscular menor e uma maior taxa de gordura corporal. “Porém, a Gracyanne possui memória muscular por treinar há muitos anos. Por isso, quando sair, rapidamente vai voltar com o corpo que sempre teve”, explica Gebrin.
Esse fenômeno está ligado ao catabolismo, onde as moléculas dos alimentos são quebradas para serem usadas como energia, em contraste com o anabolismo, que constrói moléculas maiores a partir de menores. Para um funcionamento adequado do organismo, ambos os processos devem ocorrer em equilíbrio. No caso do catabolismo muscular, o corpo utiliza proteínas armazenadas nos músculos como fonte de energia quando a ingestão de nutrientes é insuficiente.
“A diminuição da ingestão de proteínas e de carboidratos leva à perda de massa muscular, pois o corpo usa as proteínas armazenadas nos músculos como fonte de energia”, detalha Gebrin. Para minimizar esse efeito, especialmente em situações de dieta alterada, como a de Gracyanne, é crucial manter a rotina de exercícios, restringir o consumo de bebidas alcoólicas, hidratar-se adequadamente e consumir proteínas e carboidratos em quantidade semelhante à habitual. Um bom sono também é fundamental.
Na Xepa, as opções de proteína para Gracyanne são limitadas. Além dos ovos, ela pode contar com fígado de boi, moela de galinha, língua de boi, dobradinha e rabada. “Seria interessante a Gracyanne investir, em maior quantidade, no fígado e na língua de boi, que possuem bom aporte proteico; e comer em menor quantidade a moela, dobradinha e a rabada, que têm maior teor de gordura”, sugere Gebrin.
Outro ponto a ser considerado é a falta de suplementação, que pode impactar tanto no corpo quanto no desempenho nos treinos. Gracyanne não pode levar seus suplementos habituais para o programa, exceto o Whey Protein, que estará disponível para compras no VIP. “A falta de suplementos influencia na manutenção da massa muscular e na recuperação pós-treino, levando à redução de desempenho”, conclui Gebrin.
No BBB25, Gracyanne também revelou que está há 20 anos sem comer chocolate, o que pode ser um desafio adicional em sua jornada dentro da casa.