Agora temos um mês dedicado à saúde mental. Vários clichês são frequentemente utilizados, como “é preciso cuidar da sua saúde” ou “é importante aprender a relaxar”. Entretanto, antes de qualquer coisa, é essencial compreender o que realmente envolve a nossa mente. A mente pode ser vista como um software desenvolvido pelo cérebro, com a finalidade de nos proteger dos perigos da vida e nos proporcionar sensações de poder e prazer.
Como esse software funciona é crucial para entender muitas questões. Ele é formado por “representações” adquiridas através das nossas experiências, química e genética. Assim, desenvolvemos padrões e condicionamentos que nos ajudam a alcançar estados de segurança, prazer e familiaridade. No entanto, essa busca incessante do cérebro humano é baseada em imagens que criamos em nossa mente, e não necessariamente na realidade. Essa distorção da percepção do real pode levar a equívocos significativos em nossa relação com o mundo, resultando em transtornos mentais.
Um exemplo prático para ilustrar essa questão é o apego aos desejos. O desejo é, essencialmente, uma imagem mental que nosso cérebro cria, levando-nos a acreditar que ela nos proporcionaria um estado de plenitude e prazer total. Contudo, esse estado ideal não existe na realidade. A busca incessante e o apego a esses desejos podem se tornar fontes significativas de sofrimento. O desejo é um movimento natural da mente, que busca prazer e tenta evitar a angústia. No entanto, quando nos apegamos a essas imagens mentais, os resultados podem ser desastrosos: a ansiedade surge da pressa em alcançar o desejo, enquanto a depressão decorre da frustração e da culpa por não consegui-lo.
O que isso nos ensina sobre saúde mental? Para cultivar uma boa saúde mental, é fundamental desenvolver a capacidade de observar e compreender os movimentos da mente. Quando esses movimentos se tornam excessivos, podem levar a transtornos mentais. Frases como “relaxe”, “descanse” ou “não se preocupe” são frequentemente utilizadas como clichês para lidar com questões que pouco compreendemos. A verdadeira busca pela saúde mental requer um entendimento profundo de como nossa mente foi construída, como funciona e quais distorções pode produzir.
A partir dessa compreensão, é possível desconstruir padrões e condicionamentos que nos levam a esses transtornos. Ter saúde mental é, em essência, entender a sua mente e aprender a desconstruí-la sempre que se tornar tóxica, seja em relação aos condicionamentos ou sentimentos que perpetua.
Texto escrito pelo médico psiquiatra Isaac Efraim (CRM 38124), especialista no funcionamento mental, reorganizador da mente humana e membro do Brazil Health.