O capim-cidró, também conhecido como capim-limão (Cymbopogon citratus), é uma planta amplamente utilizada na medicina popular devido às suas propriedades calmantes, digestivas e na regulação da pressão arterial. Este chá, que se destaca pelos benefícios ao sistema nervoso e ao aparelho digestivo, é uma opção interessante para complementar práticas de autocuidado, desde que utilizado com algumas orientações.
Benefícios e Composição do Chá de Capim-Cidró
Segundo Randhall Bruce Carteri, nutricionista e professor de Nutrição no Centro Universitário CESUCA (RS), o capim-cidró é rico em compostos bioativos como citral, mirceno e limoneno, que desempenham papéis importantes no organismo. Ele explica: “Esses compostos têm efeito antiespasmódico e ajudam a reduzir sintomas gastrointestinais como cólicas e gases, além de promoverem o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que leva a uma leve redução da pressão arterial”.
Pesquisas sugerem que a planta pode auxiliar na regulação da pressão arterial, possivelmente devido ao seu efeito vasodilatador e antioxidante. Juliana Mello, especialista em nutrição funcional, ressalta que, embora o capim-cidró tenha efeitos benéficos, deve ser usado como complemento ao tratamento médico. “O efeito do chá é indireto e não substitui o tratamento médico necessário. Por promover relaxamento e aliviar a tensão, ele auxilia no controle da pressão arterial de maneira secundária”, destaca Mello. Essa ação calmante também favorece a qualidade do sono e a redução do estresse, tornando-se uma alternativa natural para o controle da ansiedade.
Como Preparar o Chá de Capim-Cidró
Preparar o chá de capim-cidró é um processo simples e rápido. De acordo com Mello, a recomendação é utilizar cerca de 5 a 10 gramas de folhas frescas ou 2 colheres de chá de folhas secas para cada xícara de água. O passo a passo é o seguinte:
- Ferva uma xícara de água (aproximadamente 200 ml).
- Adicione as folhas de capim-cidró e desligue o fogo.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
O ideal é consumir o chá de 1 a 2 vezes ao dia, preferencialmente à noite, para promover relaxamento e melhorar o sono.
Dose Diária e Cuidados
Para um consumo seguro, Carteri recomenda que 1 a 2 xícaras de infusão por dia são geralmente seguras para adultos e costumam trazer benefícios sem efeitos adversos. No entanto, ele alerta sobre o consumo excessivo, especialmente em pessoas que utilizam medicamentos anti-hipertensivos ou sedativos, devido ao risco de potencialização desses efeitos. O chá pode provocar uma leve redução na pressão arterial, sendo contraindicado para quem sofre de hipotensão.
Mello enfatiza que, embora não haja contraindicações específicas para o tempo de uso, o acompanhamento médico é recomendável, especialmente para gestantes, lactantes e crianças, devido à falta de estudos conclusivos sobre a segurança nesses grupos. “A planta não substitui o acompanhamento profissional em quadros de pressão alta ou problemas digestivos crônicos”, reforça.
Além da infusão, o capim-cidró também pode ser utilizado em forma de óleo essencial para inalação, potencializando o efeito calmante. Carteri observa que o uso de óleos essenciais necessita de orientação e diluição adequadas para evitar reações adversas. “Alternar o uso com outros chás e manter a moderação é sempre uma boa prática para evitar efeitos cumulativos, como sedação excessiva”, recomenda.